Merasakan nyeri di kepala memang tak nyaman rasanya. Selain terasa sakit dan seperti ‘ditarik-tarik’, aktivitas pun menjadi terganggu. Sakit kepala bisa dialami oleh siapa pun dan kapan pun. Entah anak-anak, orang muda, orang dewasa, maupun para lansia.
Penyebabnya pun bermacam-macam. Bisa jadi karena mengalami influenza, makan makanan terlalu dingin, penggunaan helm yang terlalu berat, hingga terlalu kuat saat mengikat rambut. Sebelum memutuskan meminum obat, ternyata sakit kepala bisa diredakan dengan cara sederhana, girls. Cara ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri di kepalamu sedikit demi sedikit:
1. Pijat dengan Lembut
Pijat secara perlahan-lahan bagian kepala yang nyeri dan sakit dengan ibu jari dan telunjuk. Pijat selama satu menit.
2. Minum Air Putih Hangat
Nyeri akibat sakit kepala juga bisa disebabkan karena dehidrasi, girls. Untuk meredakannya, kamu bisa meminum segelas air hangat supaya aliran darah lancar dan tidak dehidrasi lagi.
3. Lakukan Olah Pernafasan
Rasa sakit di kepala bisa disebabkan kondisi tubuh yang terlalu letih dan tegang. Menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan dapat membuat tubuh menjadi rileks. Saat tubuh rileks, maka aliran darah akan lancar.
4. Minum Segelas Teh Jahe
Segelas teh jahe memang paling enak dinikmati saat sore hari, atau cuaca dingin. Namun, teh jahe juga memiliki khasiat untuk meredakan nyeri, lho. Saat nyeri di kepala tiba-tiba datang, konsumsi saja segelas teh jahe untuk pertolongan pertama.
5. Mandi dengan Air Hangat
Siapa bilang saat alami sakit kepala tak boleh mandi? Namun, gunakan air hangat untuk mandi disaat sakit, girls. Suhu air hangat mampu membantu melancarkan sirkulasi darah dan merilekskan otot-otot yang tegang.
6. Gunakan Minyak Kayu Putih
Memijit kepala dengan minyak kayu putih untuk redakan nyeri sakit kepala ternyata bukan mitos semata, girls. Minyak kayu putih mengandung anti–inflammatory yang bisa membantu untuk meredakan rasa sakit dan nyeri, terutama di bagian kepala.
7. Meditasi
Fokus dan mendamaikan pikiran akan mengalihkan perhatianmu dari rasa nyeri. Pejamkan mata sejenak, tenang, dan cobalah untuk hening, menyatukan hati dengan suara alam.
Sekarang, nggak perlu bingung lagi kan jika tiba-tiba merasakan nyeri karena sakit kepala? Jaga selalu kondisi kesehatan, ya. Lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan?
