Menstruasi yang dialami oleh wanita umumnya terjadi dalam siklus yang teratur dalam rentang waktu 21, hingga 35 hari. Namun pernahkah kamu terlambat datang bulan atau siklus menstruasimu sering tak teratur? Apa sih penyebab menstruasi tak teratur? Bagaimana cara mengatasinya? Kamu bisa menemukan jawabannya dalam 5 poin di bawah ini, girls:
1. Stress dan Tekanan Yang Tinggi
Stres dan tekanan tinggi menyebabkan produksi kedua hormon yang berpengaruh dalam siklus menstruasi; yakni, hormon estrogen dan progesteron menjadi terganggu. Oleh karena itu, tak tercukupinya kedua hormon tersebut dapat membuat siklus menstruasimu jadi tak teratur.
Solusi untuk faktor yang satu ini tentu dengan melakukan kegiatan yang dapat menghilangkan, atau setidaknya mengurangi stress dan tekanan yang kamu hadapi. Bisa dengan pergi berjalan-jalan, berolahraga, atau melakukan hobi.
2. Diet Ekstrim
Selain tidak baik untuk kesehatan, diet yang ekstrim bisa memengaruhi siklus menstruasimu. Hal ini dikarenakan diet ekstrim menyebabkan sistem reproduksi dan metabolisme tubuhmu jadi terganggu.
Ingin mendapatkan berat badan ideal, bukan berarti kamu harus melakukan diet ekstrim. Kamu tetap dapat melakukan diet asalkan dilakukan secara sehat dan seimbang.
3. Turunnya Berat Badan secara Drastis
Ketika indeks berat badanmu di bawah 18 atau 19, kemungkinan besar kamu bisa mengalami siklus menstruasi yang tak teratur dikarenakan sedikitnya kandungan lemak dalam tubuh, yang berperan dalam memproduksi hormon estrogen.
Cari tahu terlebih dahulu, apa alasan yang menyebabkan berat badan tubuhmu jadi turun secara drastis. Apakah dikarenakan stress, atau diet tak sehat. Penuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuhmu dan istirahat yang cukup.
4. Olahraga Yang Terlalu Keras
Olahraga yang dilakukan dalam intensitas yang tinggi bisa menjadi tekanan, dan menguras banyak energi yang dibutuhkan untuk mengatur hormon yang berpengaruh dalam siklus menstruasi.
Olahraga baik untuk kesehatan, namun jika dilakukan secara berlebihan malah menjadi masalah. Oleh karena itu lakukan olahraga sesuai dengan kemampuanmu dan jangan melakukannya secara berlebihan.
5. Alergi Makanan
Ternyata saat kamu terkena alergi dari makanan, bisa turut memengaruhi siklus menstruasimu lho, girls. Hal ini dikarenakan alergi yang kamu alami membuat sistem metabolisme tubuh tidak seimbang dan produksi hormon ynag berperan dalam siklus menstruasimu pun terganggu.
Solusi untuk yang satu ini adalah dengan selalu memastikan makanan yang kamu santap tak mengandung bahan makanan yang membuatmu alergi.
Itulah 5 hal yang menyebabkanmu mengalami siklus menstruasi yang tak teratur. Berdasarkan pengalamanmu, adakah hal lain yang menyebabkan siklus yang satu ini jadi tak teratur?
