Kamu pasti pernah merasa lapar di malam hari ‘kan? Untuk mengatasinya, biasanya kamu lebih memilih ngemil makanan nggak sehat seperti mie instan, keripik, atau coklat. Hasilnya, berat badanmu pun bertambah!
Ngemil di malam hari juga bisa meningkatkan aliran darah dan gula darahmu, sehingga kamu berisiko terkena diabetes. Duh, nggak mau ‘kan jadi penyakitan akibat suka ngemil di malam hari? Nah, kali ini Rimma.co sudah merangkum tujuh trik ampuh untuk mengehentikan kebiasaan ngemilmu. Yuk, disimak!
1. Makan malam yang bergizi
Pastikan makan malammu memiliki serat dan protein. Dua nutrisi ini bisa membuatmu kenyang, sekaligus menyeimbangkan gula darahmu. Serat bisa kamu dapatkan dari sayuran, sedangkan protein bisa didapat dari daging, kacang-kacangan, dan produk yang mengandung susu.
2. Tunda makan pencuci mulut
Jangan langsung makan pencuci mulut begitu kamu selesai makan malam. Jika kamu menundanya, kemungkinan besar kamu sudah terlalu mengantuk dan lebih memilih untuk tidur dibanding makan dessert.
3. Merencanakan sarapan esok hari
Pikirkan apa yang ingin kamu santap untuk sarapan esok hari. Hasratmu untuk makan akan berkurang ketika mengetahui bahwa akan ada makanan yang menunggumu besok pagi.
4. Bereskan dapurmu
Ketika kamu sudah selesai makan malam, tutuplah dapur untuk hari itu. Simpan makanan yang tak habis di kulkas, cuci semua piring, dan matikan lampu dapurmu. Saat kamu sudah mematikan lampu, secara resmi kamu sudah nggak boleh lagi ke dapur untuk makan di hari itu.
5. Minum teh hebal non-kafein
Teh herbal tanpa kafein akan membuatmu hangat dan nyaman. Walaupun mulutmu mengonsumsinya, berat badanmu nggak akan bertambah. Teh ini juga bisa membantumu tidur lebih nyenyak.
6. Buat dirimu sibuk
Alihkan perhatianmu dari camilan dengan melakukan kegiatan lain, seperti membaca buku, atau menulis blog.
7. Tarik napas dalam
Tarik napas dalam-dalam sambil menutup matamu selama kurang lebih satu sampai dua menit. Kamu akan kembali rileks dan tenang, sehingga mencegahmu untuk melakukan tindakan yang gegabah seperti ngemil!
Nah, terapkan tujuh trik ini supaya kamu berhenti ngemil di malam hari. Kalau tubuh sehat, kamu juga yang akan merasakan manfaatnya!
