Banyak yang sering beralasan bahwa gaya hidup sehat sulit dan cenderung mahal untuk dijalankan. Meski tidak dapat dikatakan mudah dan murah, hal tersebut bisa kamu dapatkan dengan mengubah beberapa hal, terutama dalam pola makan, girls!
Langkah-langkah di bawah ini terbilang praktis, serta sangat mungkin untuk diterakan dalam gaya hidup sehari-hari. Hal yang harus kamu lakukan hanyalah membiasakan diri agar disiplin dalam menjaga asupan makanan. Kalau selama ini kamu bercita-cita untuk menjalankan pola hidup sehat, cara praktis di bawah ini bisa kamu lakukan mulai dari sekarang:
1. Disiplin Minum Air
Dalam setiap artikel kesehatan, pasti kamu selalu menemukan poin yang satu ini. Namun, masih banyak yang belum dispilin dalam mencukupi asupan air bagi tubuh. Padahal, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan hanya dengan minum air secara teratur, diantaranya: membersihkan sistem organ tubuh, membuang racun, melancarkan peredaran darah, membantu penurunan berat badan, mencegah jerawat, dan manfaat lainnya yang berguna bagi tubuh.
Biasakan minum air terutama di pagi hari setelah bangun tidur saat perut kosong, di antara aktivitas, dan sebelum tidur, dengan total minimal 8 gelas sehari. Dalam tantangan ini, kamu juga dilarang meminum minuman lainnya selain air putih selama satu minggu. Berani coba?
2. Kurangi Garam dan Penyedap Rasa
Membatasi konsumsi garam juga dapat membawa manfaat besar dalam kesehatan, terutama untuk kamu yang memiliki masaah tekanan darah tinggi. Menjaga asupan sodium secara konsisten dapat menurunkan dan menjaga tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah penimbunan cairan yang dapat mengganggu fungsi tubuh.
Selain itu, penting juga untuk mengurangi asupan penyedap rasa yang biasa terkandung dalam street foods. Hal ini tentu menjadi tantangan bagi kamu yang menyukai rasa makanan yang kuat. Namun, pikirkan keuntungan yang kamu dapatkan bagi kesehatan.
3. Lengkapi dengan Makanan Berserat
Tentunya asupan makanan pun perlu kamu jaga agar tetap seimbang dan sehat. Penuhi kebutuhan seratmu dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti: brokoli, paprika, buncis, dan sayuran lainnya. Kamu juga bisa menjadikan buah-buahan sebagai cemilan.
Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa harga sayuran dan buah-buahan cukup tinggi di pasaran. Sebagai solusinya, pilih produk petani lokal yang pastinya jauh lebih murah daripada di pasar modern. Selain hidup sehat, kamu juga membantu perekonomian para petani lokal yang sudah berjasa memproduksi pangan yang berkualitas.
Ternyata untuk memulai pola hidup sehat tidak begitu sulit, bukan? Langkah-langkah dasar di atas bisa menjadi awal untuk kamu yang ingin menjalankan pola hidup sehat, serta tidak lupa dengan menjalankan olahraga ringan sebagai permulaan.
Jika kamu ingin mencoba tantangan ini, coba bagikan ceritamu selama 7 hari menjalankan tantangan ini di Instagram, atau pun Facebook. Dengan hashtag #RimmaHealthStory, kamu cukup upload foto di hari pertama dan hari ketujuh dengan caption yang berisi pengalamanmu selama menjalankan tantangan ini. Atau, kamu juga bisa membagikan foto-foto makanan, aktivitas olahraga, dan lain-lainnya untuk kamu post di media sosial. Bagikan perjalanan inspiratifmu dalam membiasakan pola hidup sehat dengan yang lain, yuk! Good luck, girls!
