Kini, hampir semua pekerjaan yang dilakukan di perkantoran dilakukan dengan komputer/laptop. Ini berarti, banyak orang yang menghabiskan hari-harinya duduk seharian di depan meja kerja.
Hal tersebut dapat menyebabkan masalah tubuh, seperti: sakit punggung, leher, pegal-pegal, hingga mata lelah. Jika tuntutan pekerjaan tidak bisa dihindari, ada baiknya kamu melakukan aktivitas sederhana di bawah ini untuk memperkecil resiko saat duduk seharian di kantor:
1. Atur dan Tata Meja Kerja
Jika kamu bekerja seharian dengan komputer/laptop, ada baiknya untuk mengatur penempatannya sebaik mungkin. Andalkan computer stand untuk menyesuaikan posisi alat kerjamu agar tepat berada di depanmu, tidak terlalu tinggi, atau pun terlalu rendah.
2. Cukup Minum
Selain untuk menjaga kesehatan, minum cukup air juga akan membuatmu tetap bergerak. Kamu akan rutin mengisi ulang air saat habis, serta kamu pun akan sering berjalan menuju toilet untuk buang air kecil.
3. Nyalakan Alarm
Setiap satu jam sekali, atur alarm pada smartphone untuk mengingatkanmu agar tetap bergerak. Saat berbunyi, bangun dari tempat dudukmu dan bergeraklah di sekeliling meja kerja, atau cukup melakukan strecth untuk meregangkan otot yang kaku.
4. Hindari Penggunaan Elevator
Jika kamu hanya akan menaiki satu atau dua lantai saja, sebaiknya gunakan tangga dibanding elevator agar kamu lebih banyak bergerak.
5. Lakukan Olahraga Mini
Siapa sangka kamu bisa melakukan olahraga di meja kerja? Dengan mengandalkan kursi putarmu, tempatkan tangan pada meja, dan gerakan bagian bawah tubuhmu untuk melatih otot perut. Kerja beres, perut pun semakin kencang.
6. Atur Ukuran Font
Jika ukuran tulisan pada alat kerjamu terlalu kecil hingga kamu harus memicingkan mata, sebaiknya perbesar tampilan font-nya. Memicingkan mata terlalu sering dapat menyebabkan pusing dan membuat mata cepat lelah.
7. Istirahatkan Mata
Saat selesai bekerja, sebaiknya hindari menonton seri TV selama berjam-jam. Matamu sudah cukup lelah dihadapkan pada layar komputer seharian. Sebaiknya cari alternatif hiburan lain yang tidak melibatkan layar elektronik agar mata dapat beristirahat.
Meski duduk seharian di depan komputer, kamu bisa tetap menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkan diri dari berbagai resiko nyeri dan pegal. Jangan lupa untuk share artikel ini untuk temanmu yang juga sibuk bekerja, ya!
