Olahraga adalah hal yang dibutuhkan manusia agar tubuh selalu fit dan bugar. Meskipun banyak orang yang rajin berolahraga, tapi gak sedikit pula orang yang jarang melakukan hal tersebut. Ada yang terhalang kesibukan, atau ada juga yang sering diserang rasa malas.
Padahal olahraga itu penting untuk kesehatan tubuh lho, girls! Lalu gimana ya caranya membiasakan diri untuk berolahraga sebagai pemula yang sering merasa malas? Berikut trik yang bisa kamu lakukan:
1. Hindari kebiasaan buruk menunda jadwal olahraga. Mulailah dari sekarang, ingat bahwa kamu sedang menuju hidup yang sehat!
2. Jika kamu baru memulai pola olahraga rutin, mulailah dengan olahraga ringan dahulu sebelum masuk ke dalam olahraga yang berat agar kamu tidak ‘kaget’.
3. Untuk pemanasan lakukanlah beberapa rangkaian gerakan yoga.
4. Ikuti kelas yoga gratis yang disediakan beberapa website, girls! Kamu bisa melihat daftar website-nya di sini.
5. Saat kamu berolahraga lebih dari satu jam, minumlah air elektrolik dibanding air putih untuk mengembalikan energimu.
6. Sebelum berlari tentukan seberapa jauh targetmu, dan mulailah dengan lari yang tidak terlalu cepat agar kamu enggak lelah di awal saat berolahraga.
7. Begini posisi tubuh yang tepat saat sedang lari. Apakah kamu selama ini sudah benar, girls?
8. Cara mudah saat kamu gak punya banyak waktu untuk berolahraga adalah menggunakan treadmill.
9. Kurang nyaman dengan treadmill? Kamu bisa beralih ke elliptical! Lihat tutorial singkatnya di sini.
10. Kalau kamu gak suka lari, kenapa tidak mulai olahraga dengan berenang?
11. Saat mulai rutin olahraga renang, rencanakanlah jarak yang ingin kamu capai. Buat target dalam 1 bulan agar kamu memiliki acuan, girls!
12. Jangan abaikan peralatan olahragamu. Beberapa cara untuk memilih exercise ball menurut tinggi badan bisa kamu lihat di sini.
13. Jangan lupa juga gunakan stability ball chess press agar tidak hanya melibatkan tubuh atasmu, melainkan juga bagian belakang.
14. Saat selesai olahraga, lakukan pendinginan agar otot tubuhmu merenggang.
Olahraga adalah suatu hal yang penting bagi tubuh. Sehingga pastikan dirimu meluangkan waktu untuk melakukan hal tersebut. Bagi kamu yang masih pemula, kamu bisa melakukan cara-cara di atas agar kamu semakin rajin berolahraga. Jangan lupa share untuk teman-temanmu juga supaya olahraga jadi lebih asyik. Selamat mencoba, girls!
