Bagi sebagian besar orang mengubah gaya hidup sehat merupakan hal yang tidak bisa dibilang mudah. Bahkan banyak juga yang bilang sulit, lho. Pasalnya rasa menu makanan sehat sering kurang cocok di lidah. Apalagi kalau sudah terbiasa makan-makanan junkfood serta makanan kurang sehat lainnya.
Nah, kamu bisa menyiasatinya dengan 5 pola menu makanan sehat ini, lho. Yuk, praktikkan menu makanan sehat berikut ini di rumah!
1. Ganti kebiasaan ngopi di pagi hari
Melewatkan kopi di pagi hari rasanya seperti ada yang kurang, ya. Namun jika tidak dimulai dari sekarang, kapan lagi hayo? Sebagai pengganti kopi sebaiknya kamu minum segelas lemon hangat atau green juice. Green juice dapat menggunakan campuran sayuran hijau dan lemon agar terasa segar. Sedangkan lemon hangat akan menyeimbangkan pH tubuh dan membantu pencernaan jadi lebih sehat.
2. Biasakan sarapan yang tinggi serat
Jika biasanya kamu mengonsumsi karbohidrat untuk sarapan seperti roti atau kue yang mengandung glukosa, sebaiknya gantilah dengan sarapan yang tinggi serat misalnya ubi jalar, roti gandum, kacang arab, serta bayam. Makanan tinggi serat tersebut membantu memperlancar pencernaan dan menambah energi.
3. Hindari minuman tinggi gula
Siang-siang enaknya minum es kopi dan sejenisnya, ya. Namun jika dibiasakan minuman tinggi gula tersebut gak baik, lho, untuk kesehatan. Jadi sebaiknya gantilah dengan meminum segelas teh hijau yang kaya antioksidan dan membantu detoksifikasi tubuh.
4. Selalu sisipkan sayuran hijau untuk makan siang dan makan malam
Sayuran hijau mampu meningkatkan nutrisi dan mengandung banyak vitamin jadi jangan sampai melewatkannya saat makan siang dan makan malam. Sayur bayam atau salad bisa jadi pilihan. Namun penting diingat untuk menghindari tambahan MSG ketika memasak, ya. Usahakan untuk fokus pada menu makanan sehat.
5. Makan buah atau nikmati segelas cokelat hangat sebagai camilan
Menjelang malam hindari makanan berkarbohidrat tinggi. Jadi sebaiknya makan buah yang banyak vitamin saja sebagai camilan atau nikmati segelas cokelat hangat untuk merileksasikan pikiran. Sebelum tidur, siapkan segelas air putih untuk keesokan harinya.
Menerapkan gaya hidup sehat bisa dimulai dengan bikin menu makanan sehat. Memang terlihat mudah namun dalam mempraktikkannya kadang rasa malas melanda. Tapi, kalau tekadmu kuat dan ingin menjalani hidup sehat pasti kamu bisa kok melaluinya. Apalagi dibantu dengan pola makanan sehat seperti di atas. Semangat, ya!
