Pernah gak, pas kamu lagi merasa gak baik-baik saja tapi ragu buat menceritakannya even sama orang terdekat sekali pun? Padahal kamu juga sadar kalau memendam emosi negatif cuma bakalan jadi bom waktu. Tahu juga kan, kalau ini bakal berpengaruh banget sama yang namanya kesehatan mental? Yuk, gak perlu ragu lagi buat bercerita atau bahkan berkonsultasi mengenai kondisi mental. Apalagi jika kamu merasa ada beberapa gejala depresi berikut ini pada dirimu.
1. Tidur Gak Nyenyak hingga Sangat Mengganggu
Ketika ada masalah, jam tidur sering jadi sesuatu yang dikorbankan. Waktu yang seharusnya dipakai untuk beristirahat malah sibuk digunakan untuk memikirkan masalah, atau bahkan untuk menangis. Hingga jika ada kesempatan tertidur pun, jadi enggak nyenyak karena terasa seperti diteror oleh masalah yang ada. Ini berlanjut hingga jangka waktu yang tidak sebentar dan membuat jadi semakin lelah.
2. Merasakan Kecemasan Berlebihan
Kecemasan atau anxiety juga menjadi salah satu yang kerap dirasakan jika sada suatu masalah. Namun kecemasan yang berlebihan dan menganggu kualitas hidup sangat perlu ditindaklanjuti. Kecemasan bisa berupa kegelisahan batin hingga meningkatnya kekhawatiran. Bahkan juga cemas terhadap sesuatu hal yang di luar kendali dan mungkin saja tidak akan terjadi.
3. Merasa Lesu Seperti Tidak Ada Semangat Hidup
Semangat naik turun mungkin masih wajar, tapi ketika sudah merasa sangat lesu dalam jangka waktu yang lama dan tidak ada semangat hidup, setiap bangun pagi terasa lelah hingga badan seperti sakit, mungkin sudah saatnya untuk mencari solusi yang lebih serius.
4. Mudah Hilangnya Konsentrasi
Ketika merasa tertekan, maka itu berpengaruh pada otak. Memori, retensi, hingga mengingat kata terasa sulit karena konsentrasi yang mudah hilang. Sehingga pada gilirannya hal itu dapat menyebabkan penurunan kinerja, yang dapat menimbulkan rasa kepercayaan diri yang rendah, dan itu dapat mengurangi antusias dalam melakukan kegiatan.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Cemas Tiba-Tiba? Ayo Tenangkan Hati dengan 7 Cara Alami Ini
- Dear People Pleaser, 4 Hal Ini Bisa Mengorbankan Dirimu Saat Menyenangkan Orang Lain
- Terlalu Tertekan dengan Masalah Ditandai 6 Gejala Ini, Merasakannya?
- Makin Bugar, Lakukan 12 Jenis Olahraga yang Pas Buat Anak Muda Berikut
- Sedikit-Sedikit Kepengen Ngemil? 5 Trik Sehat Ini Akan Menjauhkan Tanganmu Dari Mengambil Junkfood
[/su_box]
5. Mencoba untuk “Kabur” dari Permasalahan
Memiliki masalah yang besar dan banyak bisa membuat seseorang cenderung ingin segera lepas dari masalah tersebut. Akibatnya, efek untuk segera ‘kabur’ pun bisa muncul. ‘Kabur’ dalam hal ini bisa berupa kabur secara fisik, atau dalam bentuk memanipulasi diri sendiri dengan mengalihkan diri kepada hal seperti merokok berat, minuman keras, atau obat-obatan terlarang. Tentu saja jangan sampai hal ini terjadi, dan coba alihkan kepada cara melakukan konsultasi.
6. Perubahan Nafsu Makan Drastis
Nafsu makan juga menjadi salah satu yang perlu diperhatikan. Ketika sedang stress. nafsu makan juga salah satu yang terdampak. Bisa berupa makan sangat berlebihan (overeating) atau makan sangat kurang (undereating). Apalagi jika yang dikonsumsi adalah makanan yang tidak sehat, maka itu pun pada gilirannya bisa membuat fisik tubuh jadi tak nyaman.
Kesehatan mental jangan diabaikan karena itu juga berpengaruh pada kebahagiaan kita menjalani keseharian. Jangan ragu untuk berkonsultasi pada psikiater atau psikolog ya.
