Sama seperti mesin, tubuh juga perlu dirawat secara berkala agar performanya selalu terjaga. Nah jika mobil atau motor perlu diberikan pelumas, tubuh juga perlu dijaga keseimbangan jasmani dan rohaninya agar senantiasa sehat luar dalam. Sadar gak sih, kesehatan tubuh sering jadi prioritas nomor sekian di hidup kita? Memang sih, sehari-hari kita ngerasa sehat-sehat aja. Tapi bukankah lebih enak mencegah dari pada mengobati? Banyak kebiasaan yang kita lakukan justru menjadi racun bagi diri kita sendiri, loh. Yuk, saatnya detoks tubuh dan pikiran dengan cara-cara ini;
1. Makan Tepat Waktu
Sering mengingatkan orang lain sudah makan atau belum? Nah sekarang gantian, deh. Waktunya untuk perhatian dengan diri sendiri dengan makan tepat waktu. Sesibuk apapun, kita tidak boleh melupakan yang namanya makan. Soalnya makanan adalah sumber energi bagi kita untuk melakukan segala aktivitas. Jika asupan nutrisi berkurang, tentu metabolisme tubuh akan jadi terhambat.
2. Nikmati Ketenangan dengan Tidak Menunda Pekerjaan
Ah, masih entar ini. Tanpa sadar kita melakukannya berulang-ulang sampai deadline tinggal beberapa jam lagi. Akibatnya kurang tidur dan gelagapan mempersiapkan segala sesuatu yang diperlukan untuk hari ini. Pikiran menjadi tidak tenang dan kurang fokus. Pasti semua orang pernah mengalami hal ini. Biar kita tidak mengulang kesalahan yang sama, ayo belajar untuk lebih fokus lagi. Sesederhana lakukan saja apa yang bisa kamu lakukan saat ini.
3. Tidurlah Jika Lelah
Mesin saja perlu diistirahatkan jika mulai kepanasan. Apalagi manusia, ya? Kita bukanlah robot yang bisa bekerja 1 x 24 jam tanpa henti. Kita juga memiliki keterbatasan secara fisik dan juga kognisi. Memaksa bekerja berlebihan juga tidak akan berbuah hasil maksimal. Biarkan tubuh dan pikiranmu ‘bernafas’ sebentar dengan beristirahat secukupnya.
4. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Bangun tidur, ku terus.. Apa, ya? Apakah langsung liat notifikasi chat dan email pada ponsel pintar? Santai aja dulu, nikmati pagi hari dengan ketenangan dan tidak tergesa-gesa. Saat kita tertidur semalaman, tentu banyak kalori dan cairan tubuh yang terkuras. Minum air putih setelah bangun tidur bisa menyelamatkanmu dari dehidrasi. Selain itu minum air putih akan memberikan ketenangan agar tubuh tidak langsung ‘kaget’ saat diajak untuk beraktivitas.
5. Olahraga Ringan dengan Gerak-Gerakkan Tubuh Sebentar
Hehe, mager memang enak. Tapi gak enaknya akan kita rasakan beberapa waktu kemudian. Tidak perlu menunggu resolusi tahun baru, kita bisa mulai menghentikan habit ini sekarang juga. Jika lingkungan sekitarmu sempit dan tidak memungkinkan untuk sekedar lari pagi, kita bisa olahraga ringan di rumah. Misalnya saja push up, back up, dan skipping.
Nah, tidak perlu biaya mahal bukan untuk sekedar detoks tubuh dan pikiran. Lakukan ritual yang gampang banget ini dalam 1 x 24 jam. Saat berhasil mengalahkan rasa malas yang menghambat diri sendiri, itu artinya kamu telah berhasil mematahkan satu kendala besar dalam dirimu. Tetap semangat, ya. Ganbatte!
