Adanya tugas dan pekerjaan tambahan mau tak mau sering membuat kita jadi begadang. Kalau sudah begini, stok kopi dan play list lagu menjadi teman. Ternyata kuantitas tugas dan pekerjaan tambahan malah membuat kita semakin larut menemani malam. Sedikit mengantuk, sih. Tapi, kalau tidak dikerjakan sekarang, pekerjaan lain menjadi terbengkalai. Hasilnya kurang tidur bikin badan lemas di pagi hari. Mau tetap on fire keesokan harinya meski semalaman begadang? Cobain cara ini;
1. Bangun Pagi Pada Keesokan Harinya Memang Tidak Mudah. Saat Alarm Berbunyi, Jangan Langsung Snooze
Snooze hanya akan membuat kita ‘bangun tidur dan tidur lagi’. Melakukan snooze terus-terusan, justru akan menyesal saat menyadari bahwa waktu sudah sangat mepet dan hampir terlambat.
Saat alarm berbunyi, ambil jeda sejenak dan hindari langsung ‘gas pol’ melakukan aktivitas. Berikan waktu untuk tubuh agar siap supaya tidak berat dan pening di kepala.
2. Cuci Muka Membuat Segar dan Mengusir Rasa Malas
Pernah ketahuan tertidur di kelas dan diminta untuk mencuci muka agar konsentrasi kembali? Air yang menyentuh pori-pori kulit membuat mata melek dan membangunkan kesadaran sedikit demi sedikit. Setelah bangun tidur, segera cuci muka agar tidak kembali mengantuk dan segar untuk memulai aktivitas.
3. Minum Minuman Hangat dan Makan Makanan Kecil
Minum minuman hangat seperti segelas teh dan kopi membuat badan jadi lebih rileks. Saat begadang hingga tidur, tentu tubuh menguras banyak energi hingga merasa lemas dan lelah saat pagi hari. Makan makanan dalam porsi kecil seperti biskuit dan buah-buahan segar membantu kadar gula tetap terjaga.
Minum kopi dalam porsi kecil juga boleh, kok agar konsentrasi bisa kembali. Namun, hindari mengkonsumsi kopi berlebihan karena dapat mengganggu jadwal tidurmu.
4. Hindari Kekenyangan dan Makanan Berkarbohidrat Tinggi
Tubuh memerlukan waktu yang lama untuk mencerna karbohidrat dibandingkan kandungan zat makanan lainnya. Agar tetap berenergi, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak sehat agar tetap tubuh tetap bugar. Hindari pula makanan instan agar tidak cepat haus dan lapar.
5. Aktivitas Ringan Untuk Pemanasan
Sebelum melakukan banyak hal hari ini, lakukan aktivitas ringan untuk pemanasan. Bisa dimulai dari membereskan tempat tidur, merapikan kamar, stretching ringan, dan menyiapkan makanan. Tubuh menjadi terbiasa bergerak dan tidak enggan lagi untuk melakukan pekerjaan.
Jika begadang membuat waktu tidur berkurang, kita bisa kok mencuri waktu untuk tidur singkat sebentar saat istirahat siang. Begadang bukan alasan untuk tidak ‘on fire’ dan bersemangat, bukan?
Leave a Comment