Hidup bahagia adalah hal yang diinginkan oleh semua orang. Tapi, berbagai kejadian dan kondisi yang terjadi setiap harinya, terkadang memberikan pengaruh berupa perasaan yang sebaliknya. Nah, mungkin kamu sudah pernah mendengar bahwa kebahagian sebenarnya bisa ditemukan dalam hal-hal sederhana, bukan? Untuk membuat perasaanmu jadi lebih baik, kamu perlu mensyukuri hal-hal kecil yang terjadi dalam keseharianmu. Selain itu, 5 kebiasaan untuk meningkatkan kualitas hidup ini bisa memberikan dampak positif untuk dirimu, lho.
1. Membuat rumah jadi tempat yang nyaman
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Universitas California, para wanita yang merasa kondisi rumahnya sangat berantakan memiliki level hormon kortisol lebih tinggi. Hasil studi dari Havas Worldwide pun mengungkapkan kalau sebanyak 50% dari kita bisa merasa lebih bahagia tanpa sebagian besar barang yang kita punya. Untuk itu, membersihkan rumah dan menyortir barang-barang yang sudah tidak dibutuhkan tidak hanya membuat rumahmu jadi bersih, tapi turut memberikan pengaruh pada kesehatan fisik dan mentalmu.
2. Menciptakan atmosfir yang membuatmu merasa rileks
Kenyamanan dan rasa rileks membuat kita terhindar dari stress, dan bisa menjadi lebih fokus dalam mengerjakan segala hal. Setiap orang bisa saja merasa nyaman dengan cara yang berbeda. Bisa dengan mendengarkan alunan musik, bangun lebih pagi, menghirup udara yang bersih, ataupun menggunakan essential oil sebagai pewangi ruangan alami di rumah. So, cari apa yang bikin kamu nyaman, lalu buatlah suasana itu hadir setiap saat di hidupmu.
3. Peduli dengan asupan makanan yang kamu santap dan menerapkan ‘mindful eating’
Pastikan makan-makanan yang kamu konsumsi kaya dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sebisa mungkin hindari makan-makanan seperti junk food yang bisa memberikan efek negatif pada kesehatan tubuhmu. Selain itu, berdasarkan lampiran hasil 21 studi dalam jurnal Obesity Reviews, orang yang menerapkan ‘mindful eating’ atau proses makan yang dinikmati secara perlahan dan penuh kesadaran, memiliki kesehatan mental yang lebih baik.
4. Melakukan perawatan sebagai tanda sayang pada diri sendiri
“Your skin has a memory. In ten, twenty, thirty years from now, your skin will show the results of how it was treated today. So treat it kindly and with respect.”
― Jana Elston
Seperti yang diungkapkan oleh Jana Elston tersebut, dengan melakukan perawatan secara rutin pada wajah dan tubuh, kecantikan dan kesehatannya akan tetap terjaga. Jika sulit untuk meluangkan waktu, pastikan kamu tidak meninggalkan skincare dasar, seperti pelembab wajah, serum, dan juga hand body lotion.
5. Memastikan kamu memiliki ‘Me time’
Di luar dari tipe kepribadian introvert dan ekstrovert, setiap orang perlu mengisi kembali energi dan menjauhkan diri sejenak dari hiruk pikuk di sekelilingnya untuk menikmati ‘me time’. Entah itu dengan membaca buku sambil menikmati seduhan teh, mendengarkan musik sambil menulis jurnal ataupun melukis. Me time bisa membuatmu lebih rileks, berpikiran jernih, dan mengenal dirimu lebih dalam.
Punya kebiasaan lain yang membuat perasaanmu jadi lebih baik? Yuk bagikan di kolom komentar.
Leave a Comment