3 Hal Ini Bikin Kamu Tahu Berapa Banyak Konsumsi Garam yang Baik Untuk Kesehatanmu

Sodium merupakan zat yang sangat penting untuk tubuh kita. Beberapa manfaatnya antara lain berperan dalam menyerap glukosa, menjaga keseimbangan mineral, mengontrol tekanan darah, dan kesehatan organ tubuhmu. Meski memiliki banyak manfaat baik, tapi sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara berlebihan, girls. Inilah 3 fakta seputar sodium yang perlu kamu tahu.

1. Generasi muda sekarang ini cenderung mengkonsumsi sodium dalam jumlah yang besar

Kebiasan makan makanan yang serba instant seperti fast food digemari oleh banyak generasi muda saat ini. Padahal, faktanya makan-makanan yang sudah dikenal luas tidak baik untuk kesehatan ini banyak mengandung garam yang secara tidak langsung membuatmu mengkonsumsi sodium berlebih.

2. Bukan hanya membuat kenaikan berat badan, ada dampak buruk lain dari kelebihan sodium

Mungkin kamu sebelumnya sudah pernah mendengar kalau berlebihan mengkonsumsi garam bisa membuat kenaikan berat badan. Namun, dalam jangka panjang ada dampak buruk lain yang membahayakan kesehatanmu. Diantaranya adalah darah tinggi, osteoporosis, hingga serangan jantung.

[su_box title=”Editor’s Pick:”]

• Bebaskan Diri dari Bau Badan, Ini Lho 5 Alasan Kamu Harus Beralih ke Deodoran Alami
• Sebelum Memakai Lensa Kontak Warna Untuk Memperindah Mata, Pastikan Kamu Sudah Mengetahui ke-3 Hal Ini
• Sering Saling Meminjam Barang Sama Teman? Ternyata 5 Benda Pribadi Ini Gak Boleh Asal Dipinjamkan, Lho
• Bebas Dari Rasa Gak Nyaman Sewaktu Memakai Bra, Asalkan Mengetahui 5 Cara Berikut Ini
• Bukan Gangguan, Ini Penjelasan Ilmiah kenapa Seseorang Suka Begadang & Lebih Aktif di Malam Hari

[/su_box]

3. Takaran sodium yang tepat adalah 2,3 gram per hari

Berdasarkan informasi yang dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), rata-rata orang membutuhkan sekitar 2,3 gram atau 2300 miligram garam. Seperti yang disebutkan sebelumnya, hal ini dikarenakan sodium sangat berpengaruh terhadap kesehatan organ kita. So, tidak mungkin untuk berhenti konsumsi sodium secara total karena dapat membahayakan kesehatan, girls.

Sebagai alternatif, memasak sendiri makananmu bisa jadi salah satu cara untuk mengontrol jumlah takaran sodium, lho. Punya cara lain untuk memastikan sodiummu pas sesuai takaran?