Kebiasaan menekan tombol snooze berulang kali ketika alarm membangunkanmu, ternyata memiliki efek yang berbahaya bagi kesehatanmu lho, girls. Soalnya jeda tidur lagi selama 5-10 menit setelah kamu terbangun, bukannya akan menambah kualitas tidurmu, melainkan malah mengacaukannya semata, nih. Tapi jangan khawatir, dengan beberapa cara di bawah ini, kamu bisa berhenti dari kebiasaan buruk memencet tombol snooze mulai malam ini!
1. Tidurlah yang cukup selama 7-9 jam perhari
National Sleep Foundation (NSF) menyarankan agar setiap orang dengan jarak usia 18-25 tahun, membuat ritme tidurnya secara teratur selama 7-9 jam perhari. Dengan waktu tidur yang cukup, kamu akan terbebas dari rasa ngatuk yang luar biasa, girls! Kamu juga akan mendapat tidur panjang yang berkualitas dan tentunya istirahat yang cukup itu baik untuk kesehatan tubuhmu.
2. Aturlah jadwal tidurmu secara konstan setiap hari
Berangkatlah tidur pada waktu yang sama setiap harinya, termasuk di akhir pekan. Lakukanlah hal itu secara konstan. Jika kamu merasa masih mengantuk ketika bangun, cobalah mundurkan jadwal tidurmu 30 menit dari sebelumnya. Tentunya disesuaikan dengan jadwal kegiatanmu juga ya, girls. Lama-kelamaan kamu akan terbiasa bangun di waktu yang sama bahkan tanpa perlu lagi memasang alarm.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Awas Terkecoh, 3 Indikator Ini Ternyata Gak Bisa Mencerminkan Berat Badan Idealmu yang Sebenarnya
- Biar Gak Kena Darah Tinggi di Usia Muda, Jaga Asupan Kamu dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- Ternyata Minum Air Putih di Waktu yang Salah Bisa Berefek Negatif Sama Kesehatan, Lho
- Simple Banget! Sehat Enggaknya Kamu Bisa Dicek Lewat 3 Indikator Ini, Lho
- Dari Ke-6 Posisi Tidur Ini, Mana yang Jadi Kebiasaanmu? Ketahui Dampaknya bagi Tubuhmu di Sini!
[/su_box]
3. Jauhkan alarm dari jangkauanmu ketika kamu tidur
Ketika alarm berbunyi, tubuhmu pasti memberikan sinyal untuk segera bangun dan menghentikan kebisingan yang ada. Dengan jangkauan alarm yang dekat, kamu akan dengan mudahnya menggapai alarm tersebut dan mematikannya. Nah, mulai malam ini kamu boleh mencoba untuk menjauhkan jangkauan alarm dengan meletakkannya agak jauh dari tempatmu tidur. Agar ketika alarm berbunyi, mau tak mau kamu harus bangun lebih lama untuk menjangkau alarm dan mematikannya. Usahakan gak tidur lagi, ya.
4. Rencanakanlah kegiatan yang harus kamu lakukan selepas bangun
Buatlah rencana menarik sebelum kamu tidur untuk dilakukan ketika kamu bangun. Rencana itu harus yang membuatmu merasa perlu dan penting melakukannya. Misalnya kamu berencana membuat sarapan favoritmu ketika bangun, atau kamu berencana mengerjakan tugas yang harus diselesaikan sebelum tengah hari menyapa. Dengan begitu, kamu akan termotivasi untuk bangun tepat waktu.
5. Buatlah janji jogging bersama sahabat di pagi hari
Mungkin cara inilah yang paling susah dilakukan, sebab kegiatan ini menuntutmu dan sahabatmu untuk bangun di pagi hari dan melakukan olahraga bersama. Tapi, dengan aktivitas menyehatkan ini, kamu juga akan termotivasi untuk segera bangun demi manfaat baik yang akan diterima tubuhmu. Belum lagi kamu akan merasa lebih semangat karena melakukannya bareng sahabat tersayang!
Setelah mengetahui efek samping dan betapa sia-sianya menekan tombol snooze ketika alarm berbunyi, itulah saatnya kamu perlu mengubah kebiasaan burukmu itu, girls. Kamu harus lebih aware dalam menjaga kesehatan tubuhmu, sebab jika tubuhmu sehat kamu bisa mengerjakan segala yang kamu inginkan!
Leave a Comment