Biar Gak Kena Darah Tinggi di Usia Muda, Jaga Asupan Kamu dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Hari gini, berbagai jenis penyakit yang dulu cuma diderita orangtua  mulai sering hinggap di anak muda. Salah satunya adalah darah tinggi, nih. Kalau kamu suka pusing tiba-tiba atau hilang keseimbangan, jangan-jangan itu gejala darah tinggi, girls. Biar penyakit ini jauh-jauh dari hidupmu, yuk catat makanan apa saja yang wajib masuk ke menu makanan kamu sehari-hari.

1. Yogurt

Selain memiliki kadar lemak yang rendah. Yogurt juga memiliki banyak zat kalsium dan potasium.  Kedua zat tersebut mampu melarutkan kandungan garam yang ada di dalam darah, girls. Baik banget dikonsumsi sama kamu yang pengen nurunin berat badan sekaligus menstabilkan tekanan darah.

2. Buah Beri-berian

Strawberi, blueberry dan blackberry, adalah buah-buahan yang sangat direkomendasikan jika kamu punya masalah sama tekanan darah. Soalnya, gak cuma kaya akan vitamin C, beri-berian ini juga memiliki kandungan polyphenols, serat, dan anthocyanins yang dapat menurunkan tekanan darah.

3. Oatmeal

Jenis makanan yang sering dikonsumsi orang diet ini ternyata bisa membantu kita mengontrol tekanan darah, lho. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi oatmeal sebanyak 5 gram per hari, cenderung memiliki tekanan darah yang normal.

[su_box title=”Editor’s Pick:”]

• Bebas Macet Plus Lebih Fresh di Kantor , Ini 5 Hal yang Harus Dipersiapkan Buat Lari Pagi Sambil Berangkat Ngantor
• Jiwa Tenang, Pikiran Senang dengan Teknik Terapi Suara Ini. Dicoba, Yuk!
• Stres Lihat Rumah Acak-acakan? Yuk, Mulai Misi Bebenahmu Dengan 3 Tips Praktis Ini
• Jangan Panik, Ma! Ada 5 Cara Alami Untuk Meredakan Demam Selain Menggunakan Obat
• Kalau Sering Cepat Lelah hingga Mudah Sakit, Inilah 5 Tanda Kamu Perlu Rehat Sejenak dari Padatnya Aktivitas

[/su_box]

4. Cokelat Hitam

Akhirnya ada juga makanan favorit kita semua di list ini, ya? Yup, kabar baik buat pecinta cokelat. Kandungan flavonol yang ada di dalam cokelat ternyata ampuh menekan tekanan darah kita, nih. Tapi, jangan lupa untuk memilih jenis cokelat yang murni alias belum dicampur susu dan gula, ya?

5. Bawang Putih

Bumbu dapur yang satu ini memang punya banyak khasiat buat kesehatan. Mengandung sebuah enzim yang bernama allicin, bawang putih mampu menstimulasi produksi hydrogen sulfide yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Itu dia, girls, makanan yang bisa meminimalisir risiko darah tinggi di tubuh kamu. Selain menjaga pola makan yang seimbang, jangan lupa imbangi dengan olahraga juga, ya! Semangat sehat!