Tanpa disadari, kita sering menyepelekan makan sebagai aktivitas yang tidak bermakna apa-apa bagi hidup kita. Padahal selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh, makan juga bisa membangun emosi positif untuk jiwa, lho. Ini lah yang ingin dikenalkan oleh ahli diet bernama Evelyn Tribole dan Elyse Resch, girls. Melalui intuitive eating, kedua ahli diet tersebut mengajak kita untuk makan secara sehat agar kondisi mental kita pun ikut bahagia. Kenali lebih jauh pola makan ini lewat ulasan di bawah, yuk.
1. Bertujuan Untuk Menemukan Kepuasan Dalam Setiap Makanan
Makan sesuatu yang kamu inginkan dalam situasi yang menyenangkan, akan memudahkan kamu merasa puas dengan makanan itu sendiri. Hal ini hanya bisa dicapai jika kamu benar-benar menikmati proses makan itu sendiri. So, coba lah untuk mulai menjauhkan gadget yang bisa merusak konsentrasimu saat makan dan nikmati setiap suapan yang masuk ke dalam mulut mu.
2. Menghargai Rasa Kenyangmu
Pastikan kamu gak makan hanya untuk memuaskan nafsu semata, girls. Kalau perlu, ambil jeda sejenak dan rasakan benar-benar cita rasa makanan yang sedang kamu makan. Dengarkan juga tubuhmu, alangkah baiknya jika kamu berhenti makan sebelum kenyang agar badan bisa memproses makanan yang kamu makan dengan lebih baik.
3. Mengapresiasi Kapan Kita Merasa Lapar
Sebaliknya, kamu juga perlu mengenali tanda-tanda kapan tubuhmu memerlukan asupan. Kapan kah kamu lapar? Kapan kamu perlu makan makanan berat? Apakah sudah saatnya kamu makan cemilan? Dengan begitu, kamu akan makan dalam porsi yang pas dan terhindar dari risiko over eating.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Simple Banget! Sehat Enggaknya Kamu Bisa Dicek Lewat 3 Indikator Ini, Lho
- Yuk, Lebih Giat Menjaga Kesehatan dan Aware Sama Lingkungan Agar Terbebas Dari Penyakit Ini
- Agar Tekad Olahragamu Jalan Terus, Bekali Dirimu dengan 5 Perlengkapan Workout Wajib Ini
- Awas Terkecoh, 3 Indikator Ini Ternyata Gak Bisa Mencerminkan Berat Badan Idealmu yang Sebenarnya
- Ingin Hidup Sehat ala Selebgram Tanpa Modal Gede? Yuk, Coba Lakukan 3 Tips Ini!
[/su_box]
4. Jauhkan Mental Diet
Buang segala pikiran yang mengarahkan kamu soal menguruskan badan secara instan dan semacamnya. Teguhkan pendirianmu untuk memberikan pola diet yang sehat agar tubuhmu juga ikut sehat. Pikiran yang sehat akan menjadi pintu pembuka menuju diet yang sehat pula.
5. Cintai Tubuhmu
Tidak semua orang dikaruniai tubuh yang gampang kurus, mencintai tubuh kita apa adanya akan memudahkan mental kita untuk siap menerima kondisi fisik kita. Dengan hati yang legawa, proses intuitive eating yang kita jalani pun akan semakin enteng buat dijalani.
Menjalani kebiasaan sehat bisa dimulai dari hal yang paling kecil, misalnya memilih bahan makanan yang segar dan tidak mengandung bahan kimia. Jadi, apa kamu tertarik menerapkan pola makan intuitive eating ini?
Leave a Comment