Untuk Kinerja Kerja yang Lebih Baik, Atasi Kecemasan di Lingkungan Kerja Dengan 5 Cara Ini

Cemas adalah respon pertama yang biasa muncul saat seseorang dihadapkan pada kondisi tertekan. Kecemasan bisa datang saja, termasuk dalam lingkungan kerja. Nah, kecemasan yang gak dikelola dengan baik, nantinya akan berpengaruh buruk pada kinerja hingga hubungan dengan rekan kerja dan atasanmu, lho. Sebagai solusinya, yuk cek 5 cara menghadapi kecemasan di tempat kerja berikut.

1. Jangan menekan kecemasanmu

Semua orang memiliki kecemasan. Bedanya, ada yang bisa mengatasi kecemasannya dan ada yang tidak. Dengan menekan  kecemasan dan  menyalahkan diri sendiri, tingkat kecemasamu malah akan semakin besar, girls.

Untuk mengatasinya, berikanlah ruang, dan coba tarik perhatianmu pada hal lain. Misalkan dengan melakukan stretching di tempat duduk, atau jalan-jalan sebentar di sekitar kantor untuk membuatmu merasa lebih fresh.

2. Menghadapi kecemasan secara langsung

Ralph Waldo Emerson mengatakan, “Apa yang paling kita takutkan, biasanya adalah hal yang paling harus kita lakukan“. Menghadapi kecemasanmu secara langsung adalah cara terbaik untuk mengatasinya.

Misalkan, jika kecemasanmu adalah selalu gugup ketika diharuskan presentasi, kamu bisa mengambil kelas public speaking untuk mengasah keterampilan berbicaramu. Ketika merasa cemas dengan hasil pekerjaanmu yang gak maksimal, kamu bisa mengasah lebih dalam skillmu itu melalui buku, bertanya pada teman, atau mengikuti kelas menyangkut skill tersebut.

[su_box title=”Editor’s Pick:”]

• Gak Selalu Identik Sama Sekolah, Belajar Hal Baru Bisa Dilakuin Lewat 8 Cara yang Fun Ini
• Mantapkan Jalan Hidupmu dengan Mengambil Pelajaran dari 5 Orang Mapan yang Berani Beralih Karir Ini
• 7 Kebiasaan di Dalam Rumah Ini Ternyata Bisa Membahayakan Kesehatanmu, Lho
• Tak Ada Kata Terlambat untuk Mencapai Resolusi Tahun Barumu dengan 4 Tips Ini
• Gak Perlu Lagi Merasa Gak Enakan, 3 Cara Ini Bisa Kamu Lakukan Untuk Bilang Tidak Tanpa Harus Merasa Bersalah

[/su_box]

3. Jangan lupa untuk peduli terhadap dirimu sendiri

Untuk memelihara pikiran yang positif, kamu perlu menjaga kesehatan tubuhmu. Penuhilah nutrisinya setiap hari dengan makanan yang sehat, perbanyak minum air putih, rajin berolahraga, dan tidur yang cukup. Tak lupa juga untuk mengurangi konsumsi kafein, karena jika diminum berlebihan dapat meningkatkan detak jantung hingga mempengaruhi kecemasanmu.

4. Berbicara dengan orang yang kamu percaya

Seorang dokter bernama Marla Deibler, mengungkapkan bahwa dukungan sosial sangat penting untuk mengelola stres. Bicarakanlah kecemasanmu ini pada orang-orang yang kamu percaya, bisa anggota keluarga atau rekan kerjamu. Hal ini dapat membantu meringankan beban pikiranmu. Bonusnya, mungkin kamu pun bisa mendapat solusinya.

5. Melakukan rileksasi

Jika merasa tak punya waktu atau kesulitan melakukan olahraga rileksasi seperti yoga, sekedar melakukan latihan pernafasan dengan menarik dan menghembuskan nafas dalam-dalam sambil memejamkan mata, dapat membuatmu jadi lebih rileks, lho.

Kalau tingkat kecemasanmu sudah terlalu besar dan sulit untuk diatasi sendiri, jangan sungkan untuk meminta bantuan profesional ya, girls.