Makan makanan sehat dengan kandungan nutrisi yang memadai, memang dambaan semua orang. Bukannya tak mau, terkadang kesibukan membuat orang mengkonsumsi makanan serba instan.
Akibatnya lidah yang terbiasa mengkonsumsi junk food, akan merasa aneh jika mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran misalnya. Agar tidak merasa terpaksa, makan sehat bisa dilakukan dengan cara menyenangkan ini;
1. Suka Ngemil? Ganti dengan Kacang-Kacangan
Mengerjakan sesuatu sambil ngemil memang asyik rasanya. Apalagi kalau camilan yang dimakan dipenuhi aneka macam bumbu seperti barbeque atau balado. Wah, bakalan sulit untuk berhenti, nih.
Sebagai gantinya, kita bisa mengganti snack-snack junk food dengan makanan sehat yang tak kalah renyah, seperti kacang-kacangan misalnya.
2. Menikmati Makanan
Suka makan cepat dan terburu-buru? Sesekali, cobalah untuk menikmati makanan yang kamu makan. Setiap makanan memiliki ‘taste‘-nya tersendiri, lho. Menikmati makanan juga dapat membuat lidah menjadi lebih peka.
3. Susah Terlepas Dari Minuman Manis? Makan Buah-Buahan dengan Banyak Air Bisa Membantumu
Es teh manis saat siang hari dan panas-panasnya memang nikmat. Namun, rasa manis ini bisa membuat seseorang menjadi kecanduan. Sebagai gantinya, kita bisa kok, mengkonsumsi buah-buahan segar yang mengandung banyak air.
Semangka misalnya. Selain teksturnya yang ‘pecah’ di mulut, semangka mengandung air dengan rasa manis alami. Apalagi disajikan dingin setelah disimpan dalam kulkas. Seger banget, rasanya.
4. Makan di Meja Makan
Cara makan sehat dengan benar ternyata sesederhana makan di meja makan. Selain sebagai sarana menjalin komunikasi dalam keluarga, makan di meja makan ternyata memiliki maksud tersendiri. Saat makan di meja makan, otomatis konsentrasi akan fokus kepada makanan yang kita santap.
Bandingkan dengan makan di meja kerja atau meja belajar sembari melakukan sesuatu. Fokus akan terpecah antara makan dan aktivitas yang lain. Tentu nutrisi makanan akan lebih mudah diserap saat kita benar-benar menikmati makanan, lho.
5. Khusus Konsumsi Daging, Pilih Daging Segar Dibanding Daging Olahan Atau Kalengan
Konsumsi daging sesuai porsi untuk memenuhi kebutuhan lemak dalam tubuh memang diperlukan. Agar benar-benar mendapatkan kandungan nutrisi dalam daging, pilih daging segar untuk dimasak dengan segera. Daging yang diolah melalui proses yang panjang dengan bahan pengawet tentu kurang direkomendasikan karena memiliki efek samping kurang baik bagi tubuh.
Kini, makan sehat tidak perlu dilakukan dengan cara yang merepotkan. Yuk, kita awali pola makan sehat dengan makan teratur dan menikmati makanan yang disantap terlebih dahulu. Rasakan perbedaannya.
Leave a Comment