Bukan Gangguan, Ini Penjelasan Ilmiah kenapa Seseorang Suka Begadang & Lebih Aktif di Malam Hari

Siklus tidur dapat dibedakan menjadi dua kelompok, yaitu early bird dan night owl. Early bird adalah orang yang suka tidur sebelum larut malam dan bangun di pagi hari. Sementara itu, night owl adalah orang yang suka tidur larut malam dan bangun lebih siang. Kalau dirimu termasuk kategori yang mana, girls?

Perbedaan antara early bird dan night owl ini terletak pada jam biologis yang dipengaruhi oleh hipotalamus yang terdapat dalam otak. Jika ritme atau jam biologismu lebih panjang, kamu termasuk dalam kategori night owl. Jika ritmenya lebih pendek, itu menandakan kamu adalah early bird.

Dari segi kesehatan, jam biologis night owl bisa memberikan dampak negatif untuk kesehatannya. Berdasarkan publikasi jurnal Chronobiology International, resiko kesehatan seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, gangguan kejiwaan, dan tingkat obesitas yang tinggi dapat dialami oleh orang yang suka tidur larut malam ini.

Mungkin kamu bertanya-tanya, alasan apa sih yang menyebabkan night owl rentan terserang penyakit-penyakit itu. Para ahli mengungkapkan bahwa salah satu alasan penyebab orang yang suka tidur larut malam lebih rentan mengalami kondisi kesehatan tersebut adalah dikarenakan jam biologisnya yang gak sesuai dengan kehidupan sosial yang kita jalani.

Seperti yang kita ketahui, dari mulai pendidikan di bangku sekolah dan bekerja, semua rutinitas itu dilakukan di pagi hari. Memang ada pekerjaan yang memiliki shift malam, tapi mayoritas kehidupan sosial dimulai dari pagi hari. Begitu juga dengan waktu makan; sarapan, makan siang, dan makan malam. Semuanya sudah ada standarnya. Keadaan di sekeliling inilah yang menimbulkan jetlag sosial untuk para night owl karena mereka harus menyesuaikan diri dengan jam biologis yang berbeda tersebut.

Kabar baiknya, meski kecenderungan night owl terjaga di malam hari tetap bisa muncul, tapi kondisi ini bisa diubah dengan adanya adaptasi. Selain itu, konsumsi makanan sehat dan juga olahraga akan sangat membantu. Dari segi pekerjaan, bila memungkinkan pilihlah bidang pekerjaan yang waktu bekerjanya fleksibel sehingga jam biologismu tak terganggu.

Untuk kamu para night owl, adakah tips lain yang membuat tubuhmu terasa tetap bugar di pagi hari? Bagikan pengalamanmu itu di kolom komentar ya, girls.