Siapa yang tidak pernah merasakan masuk angin? Dapat dipastikan hampir semua orang pernah merasakan “gejala” yang satu ini. Namun, seringkali masuk angin dianggap sepele. Padahal, masuk angin ini merupakan pertanda dari beberapa penyakit lain, seperti sesak nafas, maag, sakit punggung, dan bahkan penyakit yang lebih serius.
Lalu apa, sih, sebenarnya masuk angin itu? Menurut Andi Khomeini Takdir Haruni, Ketua Ikatan Dokter Indonesia, masuk angin bukan merupakan nama penyakit, melainkan kumpulan gejala-gejala penyakit ringan yang umum dirasakan, mulai dari kembung, demam, sampai pegal-pegal. Meski tampak sepele, jika dibiarkan lama kelamaan gejala-gejala tersebut dapat membuat daya tahan tubuh berkurang, dan akhirnya tumbang. Maka, kebiasaan yang salah ini perlu diubah dengan tips mengatasi masuk angin yang bisa kamu praktikan di rumah. Berikut ulasannya:
1. Tidak memaksakan diri
Tubuh yang lelah dan pikiran stres telah terbukti dapat membuat sistem daya tahan tubuh rentan terserang penyakit, seperti yang dijelaskan dalam jurnal yang diterbitkan US National Library of Medicine. Banyaknya aktivitas yang kamu lakukan sehari-hari, seperti: pekerjaan yang menumpuk, tugas kuliah yang mendekati deadline, atau tugas-tugas rumah lain yang juga tak kalah banyaknya, membuat tubuh mudah terserang penyakit. Maka untuk mencegahnya biasakan untuk tidak tergesa-tergesa ketika melakukan sesuatu. Jika dirasa sudah terlalu sibuk, janganlah memaksakan diri.
2. Mengonsumsi minuman jahe
Jahe memiliki khasiat untuk menghangatkan perut karena memiliki senyawa kimia yang dipercaya dapat menimbulkan efek positif di lambung dan usus. Dalam sebuah jurnal ilmiah yang diterbitkan Fakultas Kedokteran Universitas Lampung menyatakan bahwa jahe bekerja dengan beberapa cara untuk meredam rasa mual. Maka dengan meminum larutan ini, masuk angin yang biasanya dibarengi dengan rasa mual, pusing, dan kembung pun dapat di atasi secara efektif.
3. Minum campuran susu dan madu
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan, Universitas Islam Negeri Jakarta, ditemukan bahwa madu dapat menghambat pertumbuhan bakteri. Susu memiliki kandungan karbohidrat, lemak, protein, dan berbagai vitamin di dalamnya; sedangkan madu memiliki kandungan karbohidrat, mineral dan vitamin. Campurkan sekitar 1-2 sendok makan dalam segelas susu untuk dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh, selama konsumsinya tidak berlebihan.
4. Tingkatkan sistem daya tahan tubuh dengan minuman air lemon & daun mint
Sama seperti jahe, dalam kajian yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center, ditemukan bahwa daun mint dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, salah satunya dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Daun mint juga mengandung menthol yang dapat mempercepat sirkulasi, meringankan kembung, mual, dan kram.
Beberapa kandungan mint yang sangat baik untuk tubuh adalah antioksidan, vitamin C, A, D dan E. Campurkan air dengan perasan jeruk lemon, dan tambahkan daun mint untuk mendapatkan khasiatnya. Kandungan vitamin C yang berlimpah dalam minuman ini akan membantu mendukung daya tahan tubuh.
5. Melakukan aktivitas yang dapat membuat tubuh rileks
Tubuh yang terbiasa duduk berjam-jam karena bekerja akan menimbulkan berbagai macam penyakit; penelitian yang dilakukan Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Yogyakarta menyatakan bahwa kurangnya aktivitas fisik dapat membuat tubuh rentan terserang berbagai penyakit, salah satunya masuk angin. Rutinlah untuk berolahraga, paling tidak setiap weekend, atau ketika kamu memiliki waktu luang lakukan latihan tubuh ringan, seperti yoga, ataupun jogging.
Lebih lanjut penelitian tersebut menjelaskan bahwa berolahraga secara rutin dapat meningkatkan ketahanan tubuh, jika daya tahan tubuh meningkat, maka manusia akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Dalam jurnal yang diterbitkan American Heart Association menjelaskan bahwa ketika olahraga, tubuh akan lebih bebas bergerak. Ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya, tubuh lebih sehat dan kuat serta tak mudah terserang penyakit.
6. Jika dirasa tubuh lemas, lebih baik diam di rumah
Ketika dirasa tubuh sudah lemas, pegal-pegal, dan tidak enak, lebih baik diam di rumah. Tunda pekerjaan dan hindari untuk banyak beraktivitas di luar rumah untuk memperbaiki sistem imun tubuh agar kembali kuat. Seperti dikutip dari jurnal yang diterbitkan US National Library of Medicine, daya tahan tubuh akan kembali kuat ketika bebas dari stres, dan mendapatkan istirahat yang cukup. Jika memungkinkan, ambil libur satu hari untuk beristirahat penuh di rumah, agar tubuh dapat segera kembali pulih.
Masuk angin bisa membuat tubuh terasa tidak karuan. Mual, pusing dan pegal-pegal dapat menghambat aktivitas harianmu. Jika kamu membutuhkan informasi seputar kesehatan lain, bisa mengunjungi website Sahabat Nestlé, wadah untuk berbagi dan mendapatkan berbagai informasi praktis dan up-to-date untuk membantumu menjalani hidup sehat, serta menikmati manfaatnya. Sahabat Nestle percaya dengan menjalani hidup sehat, kamu akan menuai kebaikan hidup hingga masa yang akan datang. Tubuh sehat, aktivitas sehari-hari jadi lancar tidak ada hambatan!
Leave a Comment