Sebagian besar dari kita tentu pernah begadang; entah karena memang nggak bisa tidur, belajar semalaman untuk ujian besok, mengerjakan tugas, hingga lembur. Bahkan saking seringnya, kini begadang menjadi kebiasaan buruk yang sulit dihilangkan. Kurang tidur ternyata memberikan dampak yang mengerikan, girls! Ini yang akan terjadi dalam tubuhmu jika kamu kurang tidur:
1. Penyakit Jantung
Berapa jam rata-rata kamu tidur dalam sehari? Berdasarkan European Health Journal, jika seseorang tidur kurang dari lima jam, atau lebih dari sembilan jam per hari, maka ia dapat terkena risiko penyakit jantung koroner. Tak hanya itu, penyakit stroke juga dapat membayangi tubuhmu.
2. Risiko Terkena Diabetes Meningkat
Seseorang yang kurang tidur, atau kelebihan tidur lebih berisiko terkena diabetes. Menurut Diabetes Care, studi menunjukkan bahwa terdapat keterkaitan antara jumlah jam istirahat dengan kondisi tubuh. Oleh sebab itu, tidur selama 7-8 jam per hari adalah waktu yang pas dan optimal bagi insulin untuk bekerja.
3. Tidak Dapat Berpikir Jernih
Kurang tidur ternyata dapat memengaruhi kondisi kognisimu, girls. Begadang hingga larut malam dapat menyebabkan kemampuan memori dan kontrol menjadi menurun. Tidak hanya itu saja, kurangnya tidur bisa membuatmu menjadi kurang fokus dan pelupa.
4. Penuaan Dini
Kurang istirahat bisa mengakibatkan penuaan dini. Seseorang yang sedikit tidur bahkan hingga kurang dari lima jam per harinya dapat membuat kulit menjadi kering, muncul garis-garis halus, hingga menimbulkan hiperpigmentasi. Kurang tidur juga bisa membuatmu jadi tampak kusut dan kurang segar.
5. Risiko Kanker
Berdasarkan pernyataan dari AASM, terlalu kurang atau kebanyakan tidur dapat diasosiasikan dengan kanker prostat dan payudara. Studi menunjukkan bahwa pekerja malam dengan shift dan jam tidur sedikit bisa masuk dalam kelompok risiko ini.
Berapa jam dalam sehari kamu menghabiskan waktu untuk tidur dan beristirahat? Yuk, rawat tubuh dengan baik dengan memberikannya waktu untuk beristirahat.
Leave a Comment