Apakah kamu suka berolahraga, girls? Ada banyak jenis olahraga yang membuat tubuh jadi fit dan bugar. Tetapi, apakah kamu tahu posisi plank? Bagi yang masih asing dengan posisi satu ini, plank adalah posisi atihan yang menitik beratkan pada berat tubuh, yang dilakukan dengan memosisikan tubuh lurus seperti papan. Selain praktis dan hemat waktu, banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga ini, lho. Simak di bawah ini:
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Cara duduk yang salah sewaktu di depan komputer dan menggunakan smartphone dengan posisi menunduk, bisa membuat postur tubuhmu jadi membungkuk. Efeknya, lama-kelamaan jika terus dibiarkan postur tubuh buruk ini bisa jadi permanen, girls. Untuk itu, cobalah untuk mulai memperbaiki posisi duduk, dan berdirimu dengan posisi tegap. Selain itu, melakukan olahraga Plank setiap hari juga dapat membantu memperbaiki postur tubuhmu ini.
2. Mengurangi Resiko Cedera Punggung dan Tulang Belakang
Sering merasa nyeri pada bagian punggung dan tulang belakangmu? Nyeri yang muncul pada bagian tubuhmu ini bisa dikarenakan kebiasaan duduk atau berdiri yang membungkuk, dan sering membawa beban berat. Rutin melakukan olahraga Plank, bisa meredakan nyeri dipunggungmu.
3. Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Pernah mencoba berdiri dengan satu kaki? Jika kamu kesulitan untuk melakukannya, berarti koordinasi tubuhmu kurang baik. Tingkatkan koordinasi tubuh dan kekuatan ototmu dengan melakukan plank secara rutin.
4. Memperlancar Metabolisme Tubuh
Menurunnya metabolisme tubuh dapat menyebabkan pembakaran kalori dalam tubuh menjadi tidak lancar. Dampaknya bisa memengaruhi kesehatan dan tubuh mengalami kegemukan. Melakukan posisi plank secara rutin, dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat perutmu terasa kencang, girls.
5. Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan yang terdapat saat melakukan posisi plank dapat melatih fleksibilitasmu, karena olahraga ini mengombinasikan gerakan tangan, otot-otot bahu, tulang belakang, pantat, paha, hingga jari-jari kaki.
Itulah 5 manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan posisi plank. Apakah kamu sudah pernah melakukan posisi ini sebelumnya? Ceritakan pengalamanmu di kolom komentar ya, girls.
Leave a Comment