Saat menjalani ibadah puasa, pasti ada aja alasan-alasan yang membuatmu menjadi letih, lesu, dan tak bersemangat. Mulai dari lupa sahur, tak sempat memasak, mengantuk, belum lagi padatnya aktivitas. Girls, jangan jadikan hal-hal diatas sebagai alasanmu untuk tidak bersemangat menjalani ibadah puasa, ya. Untuk mengatasinya, yuk, lakukan pola hidup sehat yang bisa membantumu untuk tetap segar dan sehat saat Ramadan ini:
1. Jangan Terlalu Kekenyangan
Tidak makan dan minum selama belasan jam bukan berarti kamu boleh makan sebanyak-banyaknya, girls. Makan yang banyak tak serta merta kamu akan menyimpan energi yang banyak pula dalam tubuh. Justru terlalu kekenyangan bisa membuatmu jadi cepat mengantuk, loh.
2. Tetap Terhidrasi
Tantangan terberat saat menjalani ibadah puasa adalah melawan dahaga, terutama saat siang hari. Selama beraktivitas seharian, tubuh juga kehilangan cairan dan ion-ion dalam tubuh. Tapi tenang saja, kita masih bisa tetap terhidrasi meski berpuasa, girls. Rahasianya, minumlah air putih yang cukup selama sahur. Jangan lupa pula saat berbuka untuk minum yang manis-manis. Kamu bisa mengonsumsi jus buah yang segar dan sehat untuk berbuka.
3. Tetap Bergerak
Meski berpuasa, kita harus tetap bergerak dengan cara berolahraga, girls. Tak perlu khawatir akan kecapekan dan menguras energi. Cukup berolahraga yang ringan-ringan saja supaya metabolisme tubuh tetap terjaga. Kamu bisa berjalan kaki santai selama 15-20 menit sambil menunggu waktu berbuka puasa tiba. Sangat simpel, bukan?
4. Menu Sahur Simpel Namun Bergizi
Sering merasa mengantuk, sehingga tak sempat menyiapkan makanan untuk sahur? Eits, mulai Ramadan tahun ini, kita bisa lho menyiapkan sahur sendiri dengan cara simpel namun tetap bergizi. Untuk mensiasatinya, kita bisa menyiapkan menu sahur dengan kandungan protein yang tinggi. Kacang hijau misalnya. Atau sayur sup segar dengan smoothie buah-buahan. Hayo, kamu pilih yang mana?
5. Rehatlah Sejenak
Meski tak makan siang, rehatlah sejenak dari aktivitas dan pekerjaan saat istirahat siang tiba. Kamu bisa memanfaatkannya untuk sedikit jalan-jalan di sekitar kantor, menjelajah dunia maya, atau tidur siang sebentar. Beristirahat dapat membantu memulihkan kembali energimu.
Satu lagi, hindari pula kebiasaan begadang saat malam hari tiba ya, girls. Istirahatlah dengan cukup. Jangan lupa lakukan pola hidup sehat saat Ramadan diatas biar ibadah puasamu jadi maksimal. Semoga Ramadan tahun ini menjadikan kita menjadi pribadi lebih baik dari tahun sebelumnya, ya.
Leave a Comment