Selain bentuk istirahat untuk melepaskan lelah, tidur juga menjadi kebutuhan manusia yang harus terpenuhi layaknya menghirup udara. Seperti yang diketahui, kekurangan tidur bisa mendatangkan berbagai dampak negatif, contohnya: lesu, penurunan daya ingat, penuaan dini, bahkan hingga menyebabkan kematian.
Meski sudah menjadi kebutuhan, namun ada saatnya seseorang mengalami susah tidur, atau terbangun di malam hari. Penyebabnya bisa dikarenakan mimpi buruk, cemas, ataupun terlalu lelah. Kamu sering mengalaminya? Kalau begitu ketahuilah 5 hal yang sebaiknya jangan kamu lakukan saat terbangun di malam hari ini, girls:
1. Jangan Bangkit dan Duduk
Biasanya saat terbangun, seseorang akan refleks bangkit dan duduk. Lain kali, di saat terbangun di malam hari, cobalah menahan diri untuk tetap berbaring di tempat tidur. Hal ini dikarenakan saat tertidur detak jantung berdetak lebih lambat; jika kamu terbangun dalam posisi terduduk, maka detak jantungmu akan berdetak lebih cepat, sehingga meningkatkan aliran darah ke otak yang menyebabkan kamu semakin tak mengantuk.
2. Jangan Berguling-guling
Mencoba berbagai posisi tidur seperti telentang, tengkurap, berguling ke sisi kiri, berguling ke sisi kanan untuk mendapatkan posisi nyaman dan membuat cepat mengantuk, justru membuatmu semakin gelisah serta tak mengantuk.
3. Jangan Mengecek Jam
Saat terbangun, tahanlah dirimu untuk mengecek jam. Kebanyakan orang biasanya ingin mengetahui berapa banyak waktu tersisa sebelum memulai aktivitas keesokan harinya. Namun, dengan menghitung jam sampai saat kamu harus terbangun malah bisa membuatmu merasa gelisah dan stres. Selain itu, jam digital atau cahaya lampu bisa menghilangkan rasa kantukmu.
4. Jangan Memainkan Smartphone
Jangan mencek atau memainkan smartphone-mu saat terbangun. Memainkan smartphone bisa membuat matamu terjaga, terlebih jika yang kamu lakukan adalah mengecek media sosial. Hal ini malah semakin membuatmu sulit untuk kembali tidur nyenyak.
5. Jangan Membangunkan Orang di Sampingmu
Jika kamu tidak tidur seorang diri, entah dikarenakan sudah berkeluarga atau tidur bersama saudara perempuanmu, jangan membangunkan orang-orang di sampingmu tersebut. Lagipula membangunkan dan berbicara dengan orang di sampingmu justru membuatmu menjadi lebih tersadar lho.
Lalu apa yang harus dilakukan untuk kembali terlelap?
Tetaplah dalam posisimu dan rileks dengan menarik nafas dalam-dalam. Jika masih mendapati dirimu merasa gelisah, cobalah bermain asosiasi kata atau menghitung yang dapat membuat otakmu lelah, dan akhirnya mengantuk.
Menurutmu adakah hal lain yang bisa membuatmu kembali tidur lelap dari terbangun di tengah malam? Share di kolom komentar ya 🙂
Leave a Comment