Menjelang usia remaja hingga dewasa, setiap wanita pasti akan mengalami yang namanya menstruasi. Siklus haid yang muncul kurang lebih setiap kurun waktu 4 minggu ini, seringkali ditandai dengan nyeri dan keram pada perut. Apakah kamu selalu mengalaminya setiap kali menstruasi? Bagaimana caranya untuk mengurangi kram perut saat menstruasi? Yuk, coba terapkan 5 cara mudah ini, girls.
1. Menghangatkan Perut
Gunakanlah bantal penghangat, atau jika tidak ada bisa dengan menggunakan botol yang diisi air panas. Letakkan bantal, atau botol berisi air panas tersebut di atas perutmu untuk meningkatkan aliran darah, dan melemaskan otot yang berkontraksi di area perut.
2. Melakukan Olahraga Ringan
Sebelum dan saat menstruasi, sulit sekali untuk berolahraga dikarenakan mood dan rasa nyeri pada tubuh. Tetapi perlu kamu ketahui, melakukan olahraga ringan atau sekedar streching akan memproduksi endorfin yang dapat mengurangi kram pada perut, dan membuat perasaanmu jadi lebih baik lho girls.
3. Memakan Makanan Yang Kaya Nutrisi
Hindari makan makanan junk food yang dapat memperparah kram pada perutmu. Menggantinya dengan makan makanan yang kaya vitamin E dan omega 3 dapat mencegah rasa nyeri saat haid. Mengonsumsi minuman hangat seperti teh jahe juga bisa menghilangkan kram, dan juga nyeri pada perut.
4. Meminum Obat Pereda Nyeri
Siklus menstruasi yang teratur membuatmu mudah untuk mengetahui kapan siklusnya terjadi. Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi kram perut yang muncul dengan meminum obat pereda nyeri sebelum periode menstruasimu.
5. Meminum Air Putih
Minumlah banyak air putih, terlebih jika kamu mengalami banyak pendarahan saat menstruasi. Selain itu, kurangi minum minuman yang mengandung kafein, ya!
Apakah kamu sudah pernah mencoba salah satu, atau kelima cara di atas? Apakah siklus bulananmu terasa lebih lancar? Bagi yang belum, selamat mencoba ya, girls 🙂
Leave a Comment