Minum Kopi Berlebihan Bisa Bikin Sakit Kepala, Kurangi dengan 5 Cara Ini!

Apakah kamu suka minum kopi? Seberapa sering kamu meminumnya? Jika kamu bisa menghabiskan hingga 3 gelas kopi dalam sehari, ada baiknya mulai sekarang kamu menguranginya, girls.

Minuman sejenis kopi dan soda memang mengandung kafein yang dapat menghilangkan rasa kantuk dan membuatmu jadi lebih fresh. Namun, bila dikonsumsi secara berlebihan efek kafein dapat membahayakan kesehatanmu, seperti menyebabkan sakit kepala dan gangguan tidur. Lalu bagaimana cara untuk menghilangkan kecanduan kafein? Coba tips di bawah ini

1. Menggantinya Dengan Teh Hijau

Minuman yang kaya khasiat ini sangat baik untuk kesehatan. Cobalah untuk mengurangi kecanduanmu pada minuman yang mengandung kafein berkadar tinggi dengan meminum teh hijau. Bila dalam sehari biasanya kamu menghabiskan 4 gelas kopi, secara perlahan mulailah menggantinya menjadi 3 gelas kopi, dan 1 gelas teh hijau.

2. Menggantinya Dengan Teh Herbal

Selain teh hijau, salah satu jenis teh yang juga baik untuk dikonsumsi adalah teh herbal. Kamu bisa mengganti konsumsi kopi dengan mencoba meminum teh herbal ini.

3. Menggantinya dengan Hot Chocolate, atau Susu

Coklat panas sebenarnya memiliki kandungan kafein juga, namun dalam kadar yang lebih sedikit dibanding kopi. Oleh karena itu untuk mengganti kegemaranmu minum kopi, kamu bisa perlahan-lahan menguranginya dengan meminum hot chocolate, atau susu.

4. Jangan Makan Terlalu Banyak Karbohidrat pada Waktu Makan Siang

Salah satu alasan seseorang meminum kopi adalah untuk menghilangkan rasa kantuk. Dengan mengurangi makanan yang mengandung banyak karbohidrat di siang hari dan menambahkan makanan mengandung protein, maka rasa kantuk pun dapat berkurang. Hasilnya kamu tak perlu meminum kopi lagi untuk menghilangkan rasa kantuk di siang hari.

5. Istirahat Yang Cukup

Jika kamu sering begadang, mulai sekarang coba kurangi kebiasaanmu itu dengan tidur lebih cepat satu, sampai dua jam dari sebelumnya. Istirahat yang cukup dapat membuatmu lebih fresh dan berenergi keesokan harinya.

Selain kopi, apakah kamu menyukai jenis minuman yang disebutkan di atas? Selamat mencoba mengurangi konsumsi kafein ya, girls.