Bekerja untuk sebuah perusahaan memang menuntut kita agar selalu produktif sesuai dengan yang target yang ditetapkan. Namun sayangnya, terkadang hal tersebut gak mudah dilakukan karena ada penghalang produktivitas, seperti tenaga yang sudah terlalu lelah, atau rasa ngantuk yang menyerang.
Mengantuk memang hal yang sering dirasakan oleh banyak orang, terlebih jika sudah begadang larut malam, atau insomnia yang tiba-tiba muncul. Maka akan sangat mungkin bila besok paginya jadi ngantuk berat di kantor. Apakah kamu pernah merasakannya, girls?
Jika rasa ngantuk di jam kerja sudah terlalu sering muncul, sebaiknya kamu berusaha untuk mengatasi hal tersebut, Kamu gak mau, kan, produktivitasmu turun karena mengantuk? Untuk itu, silakan coba beberapa tips di bawah ini!
1. Berjalan di sekitar kantor.
Apabila memungkinkan untuk keluar kantor saat jam kerja, berjalanlah di sekitar kantor saat rasa ngantuk mulai menyerang, hangatnya sinar matahari akan membuatmu berenergi kembali. Namun jika kamu tidak punya kewenangan keluar kantor, berjalanlah di dalam kantor dan buat sapaan kecil dengan orang yang kamu temui. Interaksi dengan orang lain akan membuatmu lebih ‘terbangun’ dibandingkan hanya diam di balik meja.
2. Gunakan standing desk.
Gunakan meja yang ketinggiannya dapat diatur tinggi rendahnya. Saat kamu mulai merasa ngantuk telah muncul, cobalah untuk bekerja sambil berdiri. Karena mengubah posisi pun bisa membuatmu lebih berenergi. Selain itu, kamu terhindar dari godaan yang bisa membuatmu tambah mengantuk, seperti kebiasaan bersandar di kursi atau menidurkan kepala di atas meja.
3. Cuci muka dengan air dingin.
Salah satu cara ampuh meredakan rasa ngantuk adalah dengan mencuci muka menggunakan air dingin. Karena saat dibasuhkan ke wajahmu, air dingin dapat menghasilkan efek atau sensasi segar.
4. Latihan fisik sebelum bekerja
Entah berlari kecil atau dengan cara lainnya, tak ada salahnya jika kamu menerapkan latihan fisik sebelum bekerja. Dilansir dari popsugar.com, latihan fisik bisa meningkatkan energimu sepanjang hari lho, girls!
5. Mendengarkan musik
Untuk mengatasi rasa ngantuk, kamu bisa mendengarkan musik yang membawa semangat agar kamu tertular dengan hal tersebut. Mendengarkan musik adalah salah satu aktivitas yang mengaktifkan beberapa bagian di dalam otak. Sehingga mendengarkan musik pun bisa membantumu meningkatkan konsentrasi.
6. Minum minuman ber-kafein
Cara ini merupakan cara yang sudah umum dilakukan, yaitu dengan minum minuman berkafein. Sehingga, cara ini dianggap efektif untuk mengurangi rasa ngantukmu, girls.
7. Kurangi makanan yang mengandung gula
Dilansir dari popsugar.com, ternyata makanan yang sarat akan gula bisa membuatmu lebih cepat mengantuk, lho! Sehingga sebelum bekerja hindarilah jenis-jenis makanan yang seperti ini. Kamu bisa menggantinya dengan kacang-kacangan.
8. Ubah tempat kerja
Bekerja di balik meja yang sama setiap hari memungkinkan kamu menjadi bosan dengan suasana kerja. Nuansa yang monoton pun bisa membuat rasa mengantuk jadi cepat datang. Sehingga jika bisa dilakukan, ubahlah tempat kerjamu. Misalnya berpindah ke dekat jendela untuk seharian. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan sesuatu yang baru dan pikiran pun menjadi segar.
Meskipun rasa mengantuk terdengar sebagai hal yang sepele, namun mengatasinya adalah sebuah keharusan bila kamu sedang bekerja. Karena hal-hal tersebut menyangkut produktivitas dan keselamatan kerja. Jadi, sudah siap melawan rasa ngantuk setiap hari?
Leave a Comment