Kerjaan banyak dan belum selesai tapi badan udah capek duluan? Sudah istirahat lama tapi akhirnya capek lagi? Nggak apa-apa kok. Lelah itu wajar banget. Kita manusia yang punya batas energi dalam menjalani hari. Berpikir saja butuh energi apa lagi beraktivitas, kan? Tetapi, kalau kamu merasa pekerjaan kamu harus stay energized selalu, coba deh rutinkan beberapa aktivitas di bawah ini. Coba rutinkan kegiatan positif berikut dan rasakan perbedaan yang sangat besar bagi tubuh kamu.
1. Ganti Diet Kamu dengan Diet yang Sehat
Asupan gula memang sangat dibutuhkan untuk tubuh. Tetapi, memasukkannya terlalu banyak ke dalam badan justru membuat tubuh cepat lelah. Salah satu tips diet yang baik adalah bukan mengurangi asupan gula secara drastis. Kamu bisa tetap memakan gula dengan takaran yang lebih sedikit daripada biasanya. Nggak hanya itu, memakan snack dengan kandungan gula yang sedikit macam fiber haruslah dijadwalkan setelah konsumsi makanan lain tanpa gula.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih memang tak pernah menghianati kita. Merutinkan minum 8 gelas air putih bisa bikin tubuh lebih segar dari biasanya. Jangan tunggu tubuh merasa cepat lelah. Mulai sekarang, bawalah tumbler untuk minum kemana saja dan rasakan perubahan yang lebih positif pada tubuh.
3. Penuhi Asupan Vitamin Kamu
Vitamin memang bisa kamu peroleh dari mana saja termasuk diantaranya makanan yang bergizi. Nggak ada salahnya juga kalau kamu menambahnya lewat vitamin kemasan yang bisa kamu beli di drugstore atau apotik. Konsultasi dulu ke dokter mengenai dosis yang boleh kamu ambil.
4. Bangun Lebih Awal Dari Biasanya
Bangun pagi akan terasa sia-sia kalau kamu memutuskan buat tidur lagi. Sesaat setelah mata melek, segeralah beranjak dari kasur. Lakukan kegiatan positif macam bersih-bersih rumah dan berolahraga sebentar. Nggak ada salahnya untuk melakukannya di jam 5 pagi.
5. Kurangi Asupan Kafein
Kafein bagus untuk mengaktifkan rasa bahagia. Namun, ketika kafein sudah membuatmu kecanduan, hati-hati. Kamu harus mengurangi kadar ketergantungannya secara perlahan. Nggak ada salahnya mengganti kopi dengan jus buah demi kondisi kebugaran yang lebih baik.
Ternyata, ketika capek melanda kamu nggak harus melulu pijat. Ada 5 kegiatan positif di atas yang bisa kamu gunakan untuk membuat badan jadi makin segar. Tak ada salahnya mengubah kebiasaan lama dengan kebiasaan baru yang lebih baik. Kuncinya, kamu harus pelan-pelan ya! Sudah siap buah berubah?
Leave a Comment